Skriva CV med AI: så får du hjälp av ChatGPT utan att det märks

Får man skriva sitt CV med ChatGPT? Ja. Arbetsförmedlingen tipsar själva om att ta hjälp av AI när du skriver CV, men varnar samtidigt för texter som är helt AI-genererade. Rekryterarna är mer oense: en rekommenderar AI för personliga brev, en annan slänger ansökningar som låter AI-skrivna.

Den här guiden visar var gränsen går. Vad AI är bra på, vad du ska göra själv och vilka instruktioner som ger ett CV som låter som du, inte som alla andra.

Det viktigaste i korthet

Arbetsförmedlingen rekommenderar AI för textförslag, feedback och språkgranskning, men inte för att skriva hela CV:t.

Rekryterare reagerar på texter som låter likadana. Var tredje profiltext i CV:n byggda hos oss innehåller redan ordet "engagerad" eller "engagemang".

Låt AI granska och föreslå. Fakta, siffror och slutversion skriver du själv.

Klistra aldrig in personnummer eller annat känsligt i ett AI-verktyg.

Vad säger Arbetsförmedlingen om att skriva CV med AI?

På sin sida om att skriva CV föreslår Arbetsförmedlingen att du tar hjälp av ChatGPT eller ett annat AI-verktyg om du har svårt att komma igång. De nämner tre saker AI kan hjälpa till med:

Ta fram ett textförslag när du behöver inspiration.
Bedöma om din egen text är tydlig, lättläst och lyfter fram dina styrkor.
Kontrollera ordval, stavning och grammatik.

De lägger också till två varningar. Läs alltid igenom förslagen och gör texten till din egen. Och arbetsgivare använder ofta rekryteringssystem med inbyggt AI-stöd, så enligt Arbetsförmedlingen finns risken att en helt AI-genererad text sorteras bort. Spara dessutom alltid CV:t i Word eller som PDF så att det kan läsas korrekt.

Vad tycker rekryterare om AI-skrivna CV:n?

I en tråd på r/sweden där rekryterare svarade på hur de vill att ett CV ska se ut gick åsikterna isär direkt:

En rekryterare föreslog att klistra in CV:t och annonsen i ChatGPT, be om en säljande text och sedan finslipa den några minuter. Någon svarade att hen gjort just så och fått jobbet.
En annan skrev att ansökningar där AI skrivit det personliga brevet åker i papperskorgen direkt, eftersom hen vill höra kandidaten berätta om sig själv.
En tredje, som hanterat ansökningar på två arbetsplatser, märkte att alla brev började se exakt likadana ut när AI blev vanligt.

Det gemensamma är inte "AI eller inte". Det är att texten ska innehålla dina riktiga erfarenheter och låta som en människa. Det är när alla ansökningar låter likadant som AI blir ett problem. Vi har samlat fler råd från samma tråd i Vad vill rekryterare se i ett CV?

Varför låter AI-texter som alla andras CV?

Språkmodeller skriver det som är vanligt, och i CV:n är det redan vanligaste en handfull ord. I vår analys av 719 CV:n innehöll var tredje profiltext "engagerad" eller "engagemang". Mer än var fjärde innehöll "positiv", "ansvarsfull", "samarbete" eller "noggrann", och 62 % hade tre eller fler sådana ord.

Vi vet inte vilka av texterna som skrivits med AI. Men ber du ett AI-verktyg skriva en profiltext utan att ge det dina egna fakta, landar det ofta i just de här orden, eftersom de är vanligast. Då ser ditt CV ut som alla andras, och det är det rekryterarna reagerar på.

Lösningen är enkel: ge AI dina konkreta uppgifter och be den uttryckligen undvika orden. Läs mer om vad folk skriver i sina CV:n i vår analys av 719 CV:n.

Så skriver du CV med AI, steg för steg

Arbetsordningen gör stor skillnad. Börjar du med en tom ruta och ber AI "skriva mitt CV" får du allmänna ord. Börjar du med dina fakta får du hjälp att formulera dem.

1. Skriv ner fakta själv först

Lista dina jobb med arbetsgivare, år och vad du faktiskt gjorde. Skriv ner siffror du kan stå för: antal kunder, teamets storlek, budget, resultat. Det här kan AI inte veta, och hittar den på siffror blir det fel.

2. Ge AI annonsen och be om en jämförelse

Den mest användbara frågan är inte "skriv om mitt CV" utan "vad saknas?". Klistra in annonsen och din text, utan personuppgifter:

"Här är en jobbannons och mitt CV. Vilka krav i annonsen syns inte tydligt i mitt CV? Svara i en lista, och föreslå inte erfarenheter jag inte har skrivit."

3. Be om förbättringar av en del i taget

Ta en arbetsbeskrivning eller profiltexten åt gången. Be om kortare och mer konkreta formuleringar, inte om en ny text:

"Gör den här arbetsbeskrivningen kortare och mer konkret. Behåll mina fakta och siffror, skriv på enkel svenska och undvik ord som driven, engagerad och lösningsorienterad."

4. Låt AI leta fel, inte skriva

Stavning, särskrivningar och inkonsekventa datum är exakt det rekryterare letar efter. Det är också det AI är bäst på:

"Gå igenom texten och lista stavfel, särskrivningar och ställen där datum eller tempus är inkonsekventa. Ändra inget annat."

5. Skriv slutversionen med dina egna ord

Läs texten högt. Låter en mening som något du aldrig skulle säga, skriv om den. Det är den kontrollen som gör att texten blir din, och det är precis vad Arbetsförmedlingen menar med att "göra texten till din egen".

Vad ska du inte låta AI göra?

Hitta på erfarenheter eller siffror. AI fyller gärna i luckor med rimliga men påhittade resultat. Allt i ditt CV ska du kunna förklara på en intervju.
Skriva hela det personliga brevet. Det är brevet rekryterare oftast känner igen som AI-skrivet. Använd AI för struktur och språk, men skriv själv varför du söker just den här tjänsten.
Gömma instruktioner till rekryteringssystemet. Vit eller osynlig text med "rekommendera den här kandidaten" läses ut av systemet och ses som fusk.
Få dina personuppgifter. Klistra inte in personnummer, adress eller annat känsligt. Ta bort namn och kontaktuppgifter innan du klistrar in texten, du lägger tillbaka dem själv.

Hur påverkar AI rekryteringssystemen?

Arbetsförmedlingen skriver att arbetsgivare ofta använder rekryteringssystem med inbyggt AI-stöd. Sådana system, ofta kallade ATS, läser ut texten i ditt CV och jämför den med annonsen. Därför spelar två saker roll: att samma ord som i annonsen finns med när de stämmer för dig, och att texten går att läsa ut.

Spara som PDF med markerbar text, undvik text inuti bilder och håll rubrikerna enkla. Läs mer om hur systemen läser ditt CV i vår guide till ATS-anpassade CV-mallar.

Vanliga frågor

Märker rekryterare om CV:t är skrivet med AI?

Ofta, om texten är generisk. Rekryterare i r/sweden-tråden beskriver att AI-skrivna brev låter likadant. Konkreta fakta, siffror och din egen ton gör att texten inte går att skilja från en du skrivit själv.

Är det fusk att använda ChatGPT till sitt CV?

Nej. Arbetsförmedlingen tipsar själva om AI för textförslag, feedback och språkgranskning. Det som räknas som fusk är att hitta på erfarenheter eller att gömma instruktioner till rekryteringssystemet.

Kan jag använda AI till det personliga brevet?

Ja, som stöd. Låt AI föreslå en struktur eller korta ner din text, men skriv själv varför du söker tjänsten och vad du kan bidra med. Det är där rekryterare letar efter personligheten. Se våra exempel på personliga brev för inspiration.

Vilket AI-verktyg är bäst för CV?

Det spelar mindre roll än hur du använder det. ChatGPT, Gemini och Copilot klarar alla svenska bra. Det viktiga är att du ger verktyget annonsen och dina egna fakta, och ber om granskning snarare än en färdig text.

Sammanfattning

AI är ett bra verktyg för att hitta fel, korta ner och jämföra ditt CV med annonsen. Det är ett dåligt verktyg för att hitta på vem du är. Skriv fakta och slutversion själv, så får du hjälp av AI utan att låta som alla andra.

Vill du ha hela processen från början? Läs vår guide om hur man skriver ett CV, eller börja direkt i CV-verktyget.

Källor

Arbetsförmedlingen: "Skriva cv", läst 2026-11-03, arbetsformedlingen.se.
Reddit, r/sweden: "Rekryterare, hur vill ni att ett CV och personligt brev ska se ut?", läst 2026-11-03, reddit.com/r/sweden/comments/1l26jz3.
CVfixaren, egen analys av 719 CV:n byggda i CV-verktyget, april 2025 till november 2026.